Mulher saudável: 9 dicas para cuidar do corpo no longo prazo
Ter uma rotina de trabalho lotada, compromissos com os amigos, cobranças pessoais, dormir pouco, má alimentação, todas essas questões influenciam na saúde da mulher.
Muito além dos cuidados com a aparência, os hábitos saudáveis ajudam no bem-estar e contribuem para um corpo saudável. Por isso, neste post reunimos dicas para cuidar do corpo no longo prazo.
9 cuidados para cuidar do corpo no longo prazo
Cuidados específicos com a alimentação, higiene íntima, entre outros podem ajudar as mulheres a aproveitar seus dias de forma mais saudável e tranquila durante sua vida.
Sendo assim, é muito importante que as mulheres estejam atentas sobre a própria saúde, verificando precocemente hábitos ruins, sintomas físicos e mentais e aderindo a hábitos mais saudáveis.
Confira a seguir uma lista especial com 10 dicas para cuidar do corpo no longo prazo.
Tenha uma alimentação saudável
Seguir uma alimentação saudável desde os primeiros anos de vida, como amamentação e o consumo de alimentos naturais, são hábitos que só trazem benefícios.
Essa alimentação reduz fatores de risco para doenças como obesidade, colesterol e colaboram também com o bem estar físico e mental da mulher.
Conheça o seu corpo
Muitas mulheres não conhecem o próprio corpo. Entre os motivos para isso estão tabus, valores sociais e dúvidas envolvendo sexualidade e gênero.
Então, para cuidar do seu corpo no longo prazo, busque conhecer seu corpo, a saúde sexual é importante para homens e mulheres serem saudáveis emocional e fisicamente.
Previna a osteoporose
Ao longo da vida é necessário ingerir alimentos ricos em cálcio, como leites e alimentos derivados. Também é importante comer verduras de cor escura, como a couve, o brócolis, e peixes ricos e ômega como sardinha e salmão.
O consumo de alimentos saudáveis também é uma forma de prevenir a gengivite e cuidar da sua dos dentes.
A prática de atividades físicas e a exposição ao sol durante alguns minutos também contribuem para os cuidados do corpo no longo prazo.
Mantenha sua saúde mental em dia
Buscar o autoconhecimento é uma dica essencial. Saber identificar antecipadamente os sintomas psíquicos e buscar o acolhimento de saúde pode ser fundamental para cuidar da sua saúde no longo prazo. Não tenha vergonha de cuidar da sua saúde mental.
Com esse cuidado você pode controlar o estresse, já que ele pode causar situações impactantes para a sua vida, como doenças cardíacas, depressão e ansiedade. Por isso, verifique as mudanças que precisam ser feitas na sua rotina para diminuir seu nível de estresse e pratique-as.
Pratique exercícios físicos
De três a cinco vezes por semana faça exercícios físicos. Eles ajudam a combater a osteoporose, cânceres, diabetes, entre outras doenças. As atividades físicas também ajudam a melhorar a autoestima e são importantes para a saúde mental das mulheres.
Durma bem
Apesar de cada mulher precisar de um tempo diferente de sono, especialista acreditam que dormir menos de sete horas por noite pode ser muito negativo para o corpo e para a mente.
O sono ajuda na reparação de tecido, no nosso crescimento, na memória e também na aprendizagem.
Higiene íntima
Mais uma das dicas para cuidar do corpo no longo prazo é cuidar da higiene íntima. Realize a higienização ao menos três vezes ao dia, utilizando água e sabão. Caso a correria do dia a dia não permite esse cuidado, você pode usar lenços para evitar que restos de papel e sujeiras orgânicas acumulem na vulva.
Realize check ups e exames preventivos
Visite o médico com frequência e não apenas quando está doente. Os exames preventivos são importantes e devem fazer parte da sua rotina.
É importante realizar exames como o de rastreio do câncer de colo de útero e o câncer de mama. Além disso, faça o check up e outros exames de rotina.
Use protetor solar
O protetor solar é fundamental para cuidar da saúde da sua pele, seja para a do rosto ou corpo. Mesmo para quem passa o dia no escritório é necessário se proteger dos raios solares nocivos que podem causar queimaduras e radiação.
O ideal é aplicar o produto pela manhã antes de sair de casa, assim a pele tem tempo de absorvê-lo. Outras regiões como face, colo, braços e orelhas são algumas das regiões que ficam mais suscetíveis aos raios solares, por isso, é fundamental protegê-las.
Bônus
A água é parte do nosso corpo, ela ajuda em diversas reações químicas feitas pelas células e ajuda, inclusive, na nossa proteção, pois é um dos principais componentes que desenvolve a barreira protetora da pele.
Sendo assim, se manter hidratada é essencial para que o seu organismo funcione corretamente e reflita em uma pele incrível e saudável.
Outra função importante da água é ajudar na eliminação de toxinas do nosso organismo.
