Descubra 7 maneiras de desinchar em 1 dia, aliviando o inchaço e recuperando a sensação de leveza co
Se você está com um inchaço temporário causado por álcool ou má alimentação, saiba que este problema é mais fácil de resolver do que você imagina.
7 maneiras de desinchar em 1 dia
Confira 7 maneiras fáceis de desinchar em apenas um dia.
#1 — Beba apenas água
Quando você bebe pouca água, o corpo tende a armazená-la para prevenir desidratações, porém, se você ingere água com frequência e em boa quantidade, o corpo diminui este armazenamento.
#2 — Não consuma alimentos com álcoois de açúcar
Os alimentos que possuem álcoois de açúcar como os adoçantes de baixa caloria podem estar contribuindo para o seu inchaço.
Este tipo de alimento pode alterar seu trato gastrointestinal, causando cólicas, gases, inchaço e até diarreia.
#3 — Consuma fibras
As fibras mantêm o sistema digestivo funcionando, causando a sensação de saciedade por um período maior de tempo, o que pode ser positivo caso você queira perder peso.
Se você não tem o hábito de consumir fibra e começar a ingerir em grandes quantidades, isso pode te causar inchado. O ideal é consumir de 20 a 25 gramas por dia, além disso, consumir água durante o consumo de fibra é fundamental para auxiliar o processo digestivo do alimento.
#4 — Coma frutas com restrição
Frutas como uva, manga, pêssego e cereja podem causar inchaço mesmo contendo nutrientes que fazem bem para a saúde.
Se você quer desinchar, opte por morango, melão, amora e laranja, pois, possuem um teor menor de açúcar e maior quantidade de água.
Já os vegetais, alguns itens como couve-flor e brócolis contém rafinose, substância que produz gases durante a digestão. Opte por vegetais que contém água, como a abobrinha e o pepino.
#5 — Não coma carboidratos
O carboidrato refinado da farinha branca, pães, bolos e pizzas também causa inchaço, inclusive, algumas pessoas têm intolerância a esse tipo de alimento.
#6 — Não negligencie a mastigação
Evite conversar enquanto está comendo para não ingerir ar, isso também além de causar inchaço, faz com que sua digestão desacelere.
Lembre-se de mastigar bem os alimentos para não forçar o seu estômago.
#7 — Evite alimentos muito salgados
Quando você ingere alimentos com uma grande quantidade de sódio, seu corpo tende a reter mais líquido para equilibrar a sua corrente sanguínea.
Evite consumir mais de 2.400 miligramas de sódio por dia.
Conclusão
Todas essas dicas envolvem hábitos saudáveis, porém, em alguns casos, pode ser necessário que você recorra a procedimentos como a drenagem linfática para estimular seu metabolismo.
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